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大部分的人应该认为，早晨是最佳锻炼的时间，但1般我们早晨都是1起床就进行锻炼，所以往往是在空腹锻炼，到底这中作法是不是正确的呢？我们到底应该在甚么时候进行锻炼呢？空腹还是饱腹好呢？今天小编就带大家1起来详细分析下！
有些人在起床、下班、放学后有空腹锻炼的习惯，还有1些人刻意选择空腹锻炼，以为这样可以减脂，结果锻炼时出现头晕眼花，体力不支。
其实，锻炼时人体循环旺盛，能量燃烧掉增多。若空着腹部长时间锻炼，1方面肝糖原贮备不足，另1方面血糖大量燃烧掉，又得不到及时补给，则血糖浓度迅速减少。而脑部储糖量很少，当血糖减少时，首先出现脑和交感神经功能受影响的症状，如头晕、眼黑、心慌等等。
尤其是糖尿病患者，更不能空腹锻炼。为预防低血糖症的发生，锻炼前可饮适量糖水或食点易消化、含糖多的食品如蔬果、牛奶等等。
但是，在锻炼前食多少东西，取决于个人感受。因为每个人的餐饮习惯。锻炼方式和锻炼时间都相异，这些差异只有个人去体会去感觉，找出适合个人的法子。如晨练时，补充的食品以正常食品量的30%-50%为宜。
此外，还要防止饱腹后锻炼，锻炼应该在主食后1.5-2小时进行; 锻炼结束后30-45分钟再进食。这是因为锻炼时血液从消化系统大量地流到锻炼器官，如若饱腹后锻炼，势必使消化道的食品消化吸收受阻碍。而且饱腹锻炼易造成锻炼中腹痛，使锻炼不能持续。所以，既不宜空腹锻炼，也不能饱腹锻炼。
温馨提示：我们常常劝说减脂人士说：“先食饱了才能够减脂”，但是就是这样的话语常常被旁人当成笑话，其实在健康的角度出发是完全正确的，但是切记不要主食后立即锻炼，最优实在晚主食半小时后！如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
