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锻炼的道路上到处是坑，1个不小心就误入歧途。有相当多的人，在刚开始锻炼腹肌的时候存在很多认识上的误区，下面小编我就逐1来给大家辟谣。V47健康减脂网
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有关腹肌的4大误区，有了腹肌体魄就1定健康吗?V47健康减脂网
误区1：有清晰的腹肌1定很健康V47健康减脂网
事实上，1个人拥有清晰的腹肌并不代表他很健康，这只能说明他的皮下油脂含量较低。尤其对于女性而言，大多数健康女性的体脂比在20%~30%之间，这个区间内很难看到清晰明显的腹肌。如若为腹肌轮廓去进1步减少体脂比，反而会易出现30天经失调等等各种内分泌问题，还有可能会增加人的焦虑情绪，从而带来很多心理问题，总体是不利于健康的。所以。适度就很好了，刻意追求腹肌反而易丢掉健康。V47健康减脂网
误区2： 想要看到腹肌，只练腹部就够了V47健康减脂网
很多人以为，每天练练仰卧起坐，坚持1段时间就能看到腹肌了。但很少人最终实现这个愿望，并不是他们不够努力，而是因为，腹肌轮廓的出现和保持并不单单需要针对腹部的专项锻炼，更紧要的是控制自身皮下油脂含量。1个皮脂相当高的锻炼者，无论他练了多少次卷腹、悬挂举腿等等锻炼动作，皮脂不减少依然看不到腹肌。所以如若你的目标是练出清晰好看的腹肌，那么我可以你锻炼的同时也要改掉1下餐饮习惯，改掉食垃圾食品(炸鸡、甜食等等等等)的习惯，在平时的3餐中减少主食的摄入量。同时锻炼方面1定要自律，保持1星期练3~4次。V47健康减脂网
误区3： 锻炼可以纠正腹肌不对称，6块腹肌可以练成8块腹肌V47健康减脂网
这种想法是不正确的，其实大多数人都有8块腹肌，但有的人却只能看到6块。1种情况是自体魄脂较高，最下面腱划的位置又相当靠下。致使下面两块腹肌被油脂盖住了，给人6块腹肌的假象。这种是可以通过减脂来重出8块腹肌的。另2种是第1腱划的位置过于靠上，致使最上面的两块肌腹被胸大肌盖住了。以上两种情况都属于有8块腹肌，却无奈只能看到6块。V47健康减脂网
误区4： 腹肌的用处就是好看而已V47健康减脂网
腹肌除了好看之外，还有以下功能： 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
