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我们知道孕妇是很需要补充营养的，但是过度的补充营养是不好的，每天要食那么多的东西，甚至是家人也会要求孕妇们食很多“补品”，过度身体发福怎么办？孕妇身体发福率已经完成了流行病学的程度，身体发福女性在怀孕期间不仅会面临健康风险，还会对胎儿的健康有不良影响。jsl健康减脂网
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身体重量控制不仅仅是在孕期要做的事情，最优能在孕前就开始身体重量的管理，以良好的体魄状态备孕。怀孕后，即使是身体发福的女性也不可以在孕期减脂，但要严格控制身体重量的增加，在医师的监测和指导下进行，需要同时兼顾个人的体魄状况和胎儿的生长发育情况。
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餐饮控制：原则是适量均衡。
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1般的可以是：青菜类原则上可以放开，想食多少食多少；蛋白质的摄入要适量，不过量；碳水化合物的摄入要控制，包括主食、点心和含糖分的饮料；对于蔬果，每天的食用量为200~400g，可以直接食用蔬果，而不是喝果汁。
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另外，可以少食多餐，延长每餐的进食时间，增加满足感。
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适合锻炼：要坚持锻炼，选择适合个人的强度适宜的锻炼，不要做剧烈的、高强度的锻炼，最优能坚持每天锻炼30~60分钟。孕期最简单有效的锻炼方式就是快步走，其他安全的锻炼还有游泳、骑车和瑜伽等等；太极，也是很推荐的孕期锻炼方式之1，可以帮助孕妇放松紧张的情绪，和促进血液循环等等。
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当然，任何锻炼方式和强度都因人而异，要以安全为前提，防止造成自身不适及明显的宫缩。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
