懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
很多胖友1决定要减脂，锻炼方面的执行力就跟窜天猴1样刷的上天了，怎么高强度怎么来，怎么极端怎么来。而且偏偏受刺激的多是身体重量过胖的人。nYE健康减脂网
1.如何定义「大身体重量」
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大身体重量人群就是指身体发福人群，那些身体重量指数大于等等于28，体脂率大于等等于39%的胖友。我们减脂，减的不是骨骼，不是肌肉，不是体魄水分，而是要减油脂。那怎么知道你是不是大身体重量人群呢?买个体脂秤咯~其实，身体重量过胖的你们如若想锻炼减脂的话，需要先锻炼体魄素质，然后提升体魄肌肉能力，顺便学习锻炼技巧。nYE健康减脂网
2.锻炼会促进食欲
美国最新研究发现，锻炼并不能帮助大身体重量人群减重，反而有促进食欲和增肥的趋势。另外，美国芝加哥大学医学院的研究人员对大量有关减脂与锻炼的研究报告进行整理分析，发现锻炼并不能减脂，除非是严格的体育锻炼或者搭配平衡的餐饮。nYE健康减脂网
3.锻炼效果不显著
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在不去算锻炼后食品摄入的情况下，减少1kg的纯油脂，需要燃烧掉掉9000千卡的卡路里。9000千卡的概念大约就是800米的操场，你需要1口气连着跑135圈。也就是说，你锻炼了老半天，减脂效果并不显著。而人的多余油脂不是纯油脂，减脂的同时，还会把体魄里的肌肉，水分都带走。锻炼是保持身体重量的好法子，但是对大身体重量人群来说，减脂效果不明显。大多数人都低估了燃烧掉卡路里所必需的锻炼量。nYE健康减脂网
4.锻炼更易受伤
大身体重量、缺乏锻炼人士，通常是锻炼性昏厥、甚至猝死的高发人群，常年静坐少动的日常生活方式，已经使他们的器官和心脏不堪重负，锻炼时会产生呼吸困难、心力交瘁、绞痛、恶心呕吐等等不适症状。nYE健康减脂网
减脂不能忽略自身的恢复和适应，对于大身体重量人群来说，“揠苗助长”式的锻炼减脂行不通的。可以大身体重量的小伙伴先从餐饮入手，把身体重量减下来(BMI减至28)，体能上去了，再去考虑循序渐进的锻炼会更加有效。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
