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香蕉的营养丰富，但是很多人却在因为它是否能减脂而争论不休。
原因是香蕉中含有丰富的葡萄糖和果糖，并且卡路里不低，食用以后会在短时间内转化成能量。所以大量食用对减脂不利。
但其实香蕉中还含有许多其他的丰富营养素，适合食用完全可以避开增肥的可能，从而收获减脂减脂的效果。
香蕉的营养成分
维生素 C
维生素C可以在身体内部起到抗氧化的功效，有助于胶原蛋白的生成，抑制黑色素的过度生成，有助于创造美丽的皮肤。此外，维生素C还可以合成抗应激激素，有助于缓解压力。
维生素B6
维生素B6可以作为辅酶，帮助蛋白质循环。同时它还具有保持皮肤和粘膜健康的功效。此外，它还能够有效的缓解经前综合症。
钾
钾是人体必需矿物质之1。它可以将多余的钠与尿液1起排出体外，有助于预防和改善肿胀、高血压等等。
镁
矿物质镁在骨骼和牙齿的生长和强化方面起着紧要功效。适量服用相当有助于预防骨质疏松症。矿物质镁还具有控制血液中钙的含量和控制肌肉收缩等等。
低聚果糖
低聚果糖是肠道内双歧杆菌等等有益菌的食品，摄入充足可以增加有益菌的数量。能够有效调节肠道环境，有效预防和改善排便困难。此外，双歧杆菌增加时产生的有机酸有助于钙和镁的吸收。
色氨酸
色氨酸是1种不能在身体内部合成的必需氨基酸，是制造血清素等等神经递质的原料。血清素具有提升睡眠质量和醒神清脑等等功效。
食香蕉减脂的法子：
1.要选择熟透的香蕉来食用。
2.香蕉最优在早餐时间食用，睡前4个小时不食香蕉。
3.每次最多食两根香蕉，每天最多食3根香蕉。
4.食高卡路里食品后不要再继续食香蕉。
5.香蕉虽然营养丰富利于减脂，但是不能选择只食香蕉的法子来减脂。
适合食用香蕉，可以让减脂之路更加顺畅。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
