身体发福女人应该如何减肥？
帕梅拉二0分钟全身HIT
林芊妤全身拉伸
星期三：适合的休息，要给肌肉修复的时间！
星期四:强化腹肌
帕梅拉一0分钟小蛮腰养成
帕梅拉二0分钟全身HIIT
星期六野全身拉伸
星期五:全身减肥+马甲线+拉伸
帕梅拉HIIT油脂循环
帕梅拉马甲线瘦身
帕梅拉拉伸训练
星期六:全身减肥+侧腹肌+拉伸
帕梅拉二0分钟左右全身训练
帕梅拉一0分钟侧腹肌
帕梅拉拉伸训练
星期天休息
就算是帕梅拉，她也没有节食‼节食会引发体魄很多问题，不仅对胃不好，还会引起大姨妈不来，尽量保证每餐多样性，减肥也要健康
帕梅拉锻炼超过九年，所以锻炼一定要坚持！没有甚么七天瘦十斤！根据自身情况制定计划，不要盲目冲冲冲
你知道帕梅拉一六二/五四kg吗，好的身形和你多瘦没有关系，无氧真的视觉看起来好看很多
sunny有话说
我总觉得这个社会对女孩恶意太大了，感觉狠多审美变得奇怪，必须要求瘦瘦瘦，你们有甚么对身形羞辱而受伤的经历吗？
我先来说一个
以前因为大，被同学起外号，很难听的绰号，弄得我走路总是驼背，觉得这么会看起来瘦，很自卑，大学后来接触了一个好朋友总是鼓励我给我自信，现在我狠爱自己！！经过我长期锻炼，看书，内心和心灵真的变化蛮大，走路也不会驼背！！是真滴变得有自信，我就是我自己接受了自己
胖和瘦的状态，真的其实开心和健康是最紧要啊 ！！
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