懒人减肥网为您解读《有什么可以瘦小腿根的瑜伽动作》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
通过瑜伽瘦大腿既有效又方便，为拥有纤细的小腿，我们需要好好学习瘦大腿的瑜伽哦!那么，有什么可以瘦小腿根的瑜伽动作呢?下面跟着学习啦小编1起来了解1下吧。
特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
1、右膝，左膝跪地，体魄立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使小腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚里侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手尖，保持数秒。
提示：初学者不必勉强个人，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可操练5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另1侧重复以上动作。
3、开合青蛙腿瑜伽瘦大腿
1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助体魄平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。
2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
可以帮助瘦小腿的食品
1、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈循环,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦大腿的最优蔬果之1。但是葡萄柚比较酸,食不了酸的女性要慎重。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以防止油脂囤积在双腿上,预防双腿变粗。
3、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
4、红豆
红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出身体内部的盐分和废物,对美腿减肥都有不错的效果。
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