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最适合办公室人群减肥的休闲法子

减肥瘦身 健康导师landy 1年前 (2022-12-20) 149次浏览 0个评论

懒人减肥网为您解读《最适合办公室人群减肥的休闲法子》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路!已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量!

   对于上班族来说,不正确的日常生活习惯的致使身形变形的首要原因,下面小编就要介绍给大家办公族应该如何预防身形走形,帮助大家迅速完成减肥减肥的目标,那么就来看看应该怎么做吧。

  小编瘦身必看:超级减肥办公室人群 让你边上班边瘦

  1、控制餐饮,少食高卡路里食品

  大多数腿部身体发福者都不注意餐饮,不仅喜欢食高卡路里的甜点及油炸食品,食饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及小腿就开始囤积油脂。另外,有些人特别喜欢食重口味的食品,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

  这个时候应该控制好餐饮,少食高卡路里的食品,做到低油脂和高纤维相结合。并多做瘦臀操,以减去囤积的多余油脂。此外,还要注意选择较清淡的餐饮方式,且多喝消水肿的茶叶饮,并加强下半身穴位按摩。

  2、每坐1个小时就要站起来走走

  上班族每天上班1坐就是8个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。所以,为对抗小肥臀,就要坚持微锻炼,每坐1个钟头左右,就起来走1走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。

  3、按摩瘦臀

  臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有1个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

  按摩承扶穴除了有疏经活络的功效外,还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压5分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分完成效果。

  4、掂脚尖行走

  有1个很省钱的锻炼瘦臀法,能够起到增加臀线魅力的功效,那就是掂脚尖行走。有时没有踮起脚尖走几步,长时间坚持下来,小肥臀就能变成小翘臀。

  5、剧烈锻炼后不要马上坐下

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