懒人减肥网为您解读《越忙越胖 4大妙招应对过劳身体发福》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
甚么致使过劳肥
1.久坐不起，基础循环率低
你清晨醒来之前，新陈循环是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后完成顶点，之后保持水平，直到你上床睡眠，才渐渐下滑。而锻炼是改掉基础循环速度的紧要方式。但是，上班族久坐不起，锻炼量小，基础循环率就会偏低，燃烧掉卡路里较少，进而致使身体发福。
应对妙招：纠正坐姿、钻孔锻炼
正确的坐姿是上半身保持与椅子90度夹角，收腹挺胸抬头，保证体魄血液的流畅。没有固定的时间进行锻炼，那就要学会钻空子锻炼。上下班的时候尽量走楼梯、步行来代替其他代步工具。打水和上厕所的时间可以充分活动1下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小时就扭动脖颈和腰部，再伸缩腿部促进血液循环。
2.压力过大，食欲增大
美国餐饮营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提升对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱食的食品分别为甜品、奶油类食品和咸味小食。而这些食品1般卡路里较高，易令人身体发福。
应对妙招：定时进餐、清淡荤素
办公室内最优不要摆放油炸、烧烤、烘焙和膨化零食，可以个人准备新鲜蔬果作为零食。工作再忙也要保证1日3餐定时定量，这是控制卡路里有效减肥也是保护肠胃的法子。尽量选择低盐低刺激的清淡烹饪方式，3餐要荤素搭配均衡，早餐食得好，中餐食得饱，晚餐则食少。
3.睡眠不足，分泌失调
加拿大科学家曾就睡眠时间和身体重量进行过1项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人发胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，青年人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响身体内部的1种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会发胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。如若受不了饥饿而进食，摄入卡路里就会变多。
应对妙招：规律作息、健康循环
让很多职场人士按时休息恐怕是最难做到的，但是再繁忙也1定要尽量保证在12点前入睡，因为许多排毒循环都必须在熟睡中才能进行完全。到了星期末也尽量要早睡早起，因为睡懒觉1定会打乱餐饮规律，这样1来减肥就难上加难。
4.压力过大、情绪不稳
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