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保持“肠道”的健康，不仅能消除大肚子多余油脂，还可以改善“皮肤”、“睡眠质量”、“体魄免疫力等等状况。
这次推荐几种食蔬果清洁肠道、减脂、排毒的法子。
1.每天都食的“柑橘类蔬果”
“柑橘”具有突出的“肠道清洁效果”。
柑橘类蔬果除了能促进肠道内的毒素和宿便的消除，它还含有大量的维生素C和具有抗炎功效的“植物化学物质”。可以在减脂减脂的同时美肤、防晒和增强免疫力。
推荐每天食1些柑橘类的蔬果，例如橙子、葡萄柚、柠檬等等。
2.多食浆果类蔬果
大多数浆果都属于低GI值蔬果，食用以后不会造成血糖值的大的波动，自然不会诱发身体发福，因此无论是减脂人群还是高血糖人群都可以放心食用。
另外浆果中还含有丰富的可溶性食品纤维，不仅能促进肠胃蠕动和消化，还能在排泄的过程中吸附出的肠道壁多余的油脂和废物，既能减脂减脂，还能改善肠内环境。
常见的低GI值的浆果有：“草莓”、“蓝莓”、“覆盆子”、“黑莓”等等。
夏天里很多人都喜欢食冰淇淋和冰棍等等，但是它们的卡路里高并不适合减脂时食用，这个时候就可以食1些冷冻后的浆果类蔬果，既能缓解想食冰淇淋等等的欲望，还能防止身体发福的发生。
3.“富含食品纤维的蔬果”搭配“酸奶”食用
“酸奶”和“富含食品纤维的蔬果”是调节肠道环境的“最佳组合”。
酸奶中富含益生菌，食品纤维刚好可以帮助增加益生菌的数量，将它们混合食用就能收获更显着的改善肠内环境和提升肠胃活力的效果。当肠内环境得到改善，排便困难、大肚子多余油脂和消化缓慢的问题都可以得到解决。
推荐的酸奶是无添加无糖的手工酸奶。推荐的蔬果有“苹果”、“香蕉”、“猕猴桃”和“草莓”等等高纤维蔬果。
食蔬果也有小技巧，食的正确才能保证营养均衡，同时还能食出好身形和好的肠胃环境哦。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
