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主食是各家餐桌必备的食品。而我们最常见的主食就是米主食、面条、馒头和包子等等。
主食中含有丰富的碳水化合物，适当食用可以给体魄补充能源和改善循环等等，既能保证体魄健康，还可以保持身形和提升油脂循环率。如若稍不小心过量食用主食就会致使血糖值急剧升高和油脂囤积。
这次就介绍1套有关于主食的减脂法子–主食团减脂法。
主食团减脂的效果
抗击饥饿
面包和面条是用小麦粉加工而成的，消化速度很快，但粒状米比面包和面条需要更长的消化时间。因此对比于面粉类的主食，大米的抗饥饿效果更显着。
缓解排便困难
大米含有1种称为“抗性淀粉”的成分，其功效类似于食品纤维。这种抗性淀粉未经消化即可到达大肠，有助于增加肠道内的有益菌和提升肠活力，既能促进宿便的消除，还能缓解排便困难。有助于减脂和消除大肚子多余油脂。
主食团减脂的详细要求：
将每天食用的主食做成半个拳头大小的主食团，每1餐食1到两个。细嚼慢咽的食并且绝不能多食。
主食团要放到室温在食用，不能食热的主食团。这样更有助于抗性淀粉酶的生成，减脂和促进消化排泄的效果更显着。
主食团所用的米不能是经过加工的精细白米，而是要选择糙米和藜麦等等富含麦麸的杂粮米。这样的主食团更有助于减少餐后的血糖值，同时也能增加食品纤维的摄入量，既能增强吃饱感觉知，还可以促进油脂循环和去油。
主食团1定要搭配青菜和瘦肉类1块食用，这样更能保证减脂期间营养丰富，同时也能控制食用主食以后血糖值的升高速度，健康体魄和减脂减脂的效果更加显着。
谁说减脂不能食主食？适合食常温的主食团，不仅能食出苗条的身形，还能确保体魄健康和满足餐饮的欲望。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
