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零食是减脂路上最大的绊脚石，所以每1个人减脂的人都不敢触碰，就怕食了零食以后身体重量反弹。但是又很奇怪，越是减脂期间，大家想食零食的欲望就越强烈。
到底减脂时能不能食零食呢？
零食到底是甚么呢？大家印象中的零食都是薯片、饼干、锅巴等等等等，卡路里极高体积又很小每食1口都对身形造成危害的食品。
而其实零食并不泛指常见的高卡路里小食，是指除了3餐，其他时间食的零散食品。所以零食也有很多健康的类别，食起来既不会造成卡路里摄入过量，还可以给体魄补充养分，以此来提升油脂的燃烧率。
减脂期间该如何食零食？
首先要选择食品纤维含量高、卡路里低、糖分低和盐分低的食品。
另外零食要食的适量并且食的缓慢。
正确食零食的好处：
餐饮间隔出现空腹感，如若只是强制性忍耐，1旦控制不住就会出现暴饮暴食等等状况。而及时的食些零食就可以防止上述的问题出现。
适量适时的食些养分高的零食，还能在减脂期间给体魄补充养分，不仅能确保体魄的健康，还能促进循环，同时充足的营养还能减少餐饮的欲望，对减脂减脂的帮助极大。
餐饮间隔食些零食还能增强吃饱感觉知，有减少下1餐餐饮欲望的功效，能够收获减少餐饮量和减少卡路里摄入的效果。
零食种类的选择：
1.推荐在减脂期间选择低糖、高纤维的蔬果当做零食。不可选榴莲、椰果、荔枝等等。
2.无添加的坚果。坚果虽好但是卡路里不低。因此食的时候要注意控制餐饮量，每次最多食十颗。
3.温热的白水。温水能刺激肠胃内的血液循环，从而增强吃饱感觉知，有缓解食欲的功效。
4.西红柿。西红柿中含有大量的食品纤维和番茄红素，有增强吃饱感觉和抗击衰老的功效。
5.无添加的酸奶。酸奶富含乳酸菌和蛋白质，有改善肠内环境和增强吃饱感觉的功效。
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