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维生素B2是将脂质转化为能量的必须营养素，同时也是促成易瘦体质形成的优质食品。18岁至49岁的女性，可以每天摄入维生素B2的剂量为1.6毫克，女性为1.2毫克。
维生素B2具有水溶的特性，如若1次性过量摄入，也无法在体魄中保留，最后都会同尿液1起排出体外，因此必须每天服用。
目前有很多人都存在缺乏维生素B2的状况。当您想要减脂和燃烧油脂时，会燃烧掉更多的维生素B2，因此减脂期间最优食用1些富含维生素B2的食品，帮助体魄更好的油脂循环和减脂。
1.猪肉
猪肉中含有丰富的维生素B2，但是要想更好的减脂，可以挑选无肉眼可见多余油脂的精制瘦肉哦。
不仅如此，猪肉中还含有丰富的蛋白质，食用后还可以收获不错的增肌减脂的效果。
2.鱼肉
鱼肉中也含有丰富的维生素B2，推荐在减脂期间食用。
另外鱼肉中还含有大量的蛋白质，同样有保持身形和减脂的效果。
此外，鱼肉中还含有丰富的不饱和油脂酸，既能降血脂，还能加快减脂。
3.豆制品
纳豆、豆腐、豆浆等等都含有维生素B群，有着提升循环速度和分解油脂的功效。另外豆制品还含有大量大豆异青酮，对女性健康和预防女性疾病的发生都有相当好的效果。
不仅如此，豆制品中还含有丰富的食品纤维，既能增强吃饱感觉，还可以加快肠胃蠕动和宿便的消除。
4.杏仁
杏仁是减脂期间推荐的零食，既能缓解餐饮欲望，还能增强吃饱感觉。
不仅如此杏仁中维生素B2还能加快油脂分解。
另外杏仁中还含有丰富的优质油脂，适量食用可以促进体魄健康。
减脂期间挑选1些健康并且优质的食品食起来，不仅能够及时的给体魄补充养分，还能加快油脂的燃烧和促成易瘦体质的形成。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
