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酸甜可口，鲜美多汁的蔬果，深受大众的最爱。尤其在夏天更是各色蔬果新鲜上市的时节，但是，由于它的甜味，有些人可能会担心蔬果中的糖分过量，食的时候就会有诸多顾虑。这次介绍1些食蔬果的法子，既能享受鲜美，还不用担心身体发福问题哦。
1.连皮1块食
可以生食蔬果，最优能连皮1块食。
蔬果和果皮中含有丰富的食品纤维，它们可以抑制血糖水平的上升，能够防止油脂生成和身体发福。因此，想要食蔬果不发福，连皮食会有更强的效果哦。
2.不能主食后马上食蔬果
蔬果中含有1种称为果糖的糖，因此过量摄入会增加中性油脂的含量，从而致使超重或者油脂囤积。尤其在血糖值已经上升的主食后，更要控制含糖蔬果的摄入量，这样就可以更好的防止油脂囤积和身体发福的发生。
3.挑选合适种类的蔬果
蔬果有许多种，如若不想食胖，尽量少食卡路里高、糖分高的蔬果哦。
例如：榴莲、荔枝、椰子等等都不推荐在减脂期间食用。
蔬果食的正确并且种类选择正确就可以有意想不到的效果哦。
首先，果糖与其他糖类相异，它不易增加血糖水平，因此适量甜度的蔬果，不仅能满足食欲还能防止油脂生成。
另外蔬果中含有大量的膳食纤维和维生素，有着促进消化排泄以及提升新陈循环的效果，减脂消脂的效果极其显着。
此外，食蔬果还需要大量的咀嚼，充分的咀嚼有着缓解食欲、增强吃饱感觉，以及提升循环的效果，同样有助于保持身形和减脂减脂。
除了以上的食蔬果的法子，还可以在上午十点以前食蔬果，这样更能促进体魄吸收，并且将蔬果的好处发扬至极限。
蔬果不仅能保持身形，也是女性抗击衰老以及美容护肤的优质食品，适合的食起来吧。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
