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没有人能永远不食主食，因此节食减脂是注定失败的减脂方式。
虽然减脂不能节食，但也不能任性的食，防止卡路里摄入过多而致使身体发福，甚至形成不易瘦体质。
这次介绍1些制作餐食的法子，既能确保食品的营养丰富，还能减少食品的卡路里，从而完成饱腹、防止身体发福和消脂的效果。
学会怎么做减脂餐，即使食的和平常1样多也不用担心发胖，还会越食越瘦哦。
制作减脂餐食的法子：
1.采用卡路里低的烹饪方式
减脂餐食的卡路里除了与食品本身有关，还与烹饪方式密不可分。
同样1种食材，选择的烹饪方式相异，最终餐食的卡路里也相差甚远。例如水煮鸡胸肉的卡路里要远远低于油炸鸡胸肉的卡路里。
因此减脂餐除了在挑选低卡路里食材的基础上最优还要选择低卡路里的烹饪方式。例如水煮和清蒸的方式。1定不要选择油炸和烘烤的方式，否则会给餐食中增加无畏的卡路里。
2.挑选卡路里低的原材料
能够饱腹的食品有很多种，可以在减脂期间挑选卡路里低的原材料。例如精制的瘦肉、食品纤维含量丰富的青菜，以及优质的油脂。
原材料的卡路里低，制成的餐食卡路里自然就低很多。即使食到饱，也不用担心身体发福的发生。
3.制作减脂餐时，加入高于1半的青菜
制作菜品的时候多加入1些高纤维的青菜。可以在保证菜量充足的基础上，减少卡路里摄入和增加食品纤维的摄入。不仅可以防止身体发福发生，还可以利用食品纤维促进肠胃蠕动和加快油脂燃烧，有着减脂和促进易瘦体质形成的功效。
另外青菜中的食品纤维还能减缓主食后血糖值的升高速度，可以抑制油脂生成，保持身形的效果极强。
找对制作食品的法子，就可以制作出卡路里低、营养丰富、食品纤维丰富的食品。即使每1餐食饱，食的丰富也能易变苗条。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
