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夏天到了，我减脂的想法越来越强烈，但我以前减脂好几次都没成功，现在有些信心不足。大学期间，我曾每天慢跑20分钟，坚持了1个多30天，的确是瘦了1点，但效果不怎么明显，我就渐渐放弃了。最近我家人拉着我每天晚主食后去公园里散步，说这样不用跑步也能减脂，但我觉得散步的锻炼量这么小，怎么可能比跑步还减脂呢？请问这两种法子到底哪个比较适合减脂？
专家解答：
很多人认为靠剧烈锻炼可以减脂，其实这不太科学。因为人在剧烈锻炼时，身体内部会产生较多的肾上腺素和皮质醇等等激素，当这些激素增加到1定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力减少。减脂应该采取有氧锻炼，如慢跑、行走、游泳等等，并且1定要坚持，有助于燃烧油脂。而行走恰恰是有氧锻炼。每天走1万步左右可以完成燃烧油脂的量，但是需要注意的是，行走速度要稍微快1点，如若是慢慢地散步，只起到养生和保健的功效，对减脂功效不大。至于慢跑，它也是有氧锻炼，但是要完成减脂的目标，锻炼时间至少要在30分钟以上。1般来说，锻炼完成40分钟时，人身体内部的油脂才能被动员起来与糖原1起供能，也就是人们通常说的“燃烧油脂”。所以小张以往每天慢跑20分钟的方式是不足以减脂的。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
