懒人减肥网为您解读《食甚么食品可以瘦小腿》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
每个女性都希望个人能拥有修长的美腿，但是粗壮的大象腿1直瘦不下去，这是尴尬，其实想瘦小腿有很多法子，而食就是最直接最优的法子。下面由小编为大家说明瘦小腿应该食的食品，希望能帮到你。
瘦小腿的食品
1.番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多食蕃茄去除腿部疲劳。可以蕃茄尽量生食，做成沙拉，果汁或直接食都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈循环更好，减肥瘦大腿就易得多。每天食点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含钾，可以瘦大腿的，不过卡路里较其他蔬果偏高，可以多食柚子，每天食两3根香蕉。适当少食些主食，就能看到瘦大腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多食。
4.苹果
它是另类蔬果，其含钙量比1般蔬果丰富很多，有助于循环掉身体内部多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的1种蔬果，还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶，可将油脂分解为油脂酸;现代医学发现，木瓜中含有1种酵素，能消化蛋白质，有助于人体对食品进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
瘦掉大象腿的法子
1、敲打腿部
原因：常常敲打可以让多余油脂紧致，敲打瘦大腿部适合久坐的办公室女性。
可以：双手握拳，用力敲打小腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、多爬楼梯
原因：爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有助于促进油脂的燃烧。
2、可以：爬楼梯瘦大腿理论上是可行的，那么想要爬楼梯瘦大腿，首先要有1段楼梯。我们可以选择小区的楼梯，这样的楼梯上的人少安全系数高，也可以选择登山楼梯，比较陡峭，可以完成事半功倍的效果。另外，真正科学的减肥瘦大腿方式就是坚持锻炼，虽然锻炼星期期较长，但是1旦瘦下去，就不易反弹，并且能够提升体质。
3、拉伸瘦膝
原因：小腿笔直，小腿纤细，膝盖无多余油脂才是好看的双腿。减去膝盖的多余油脂你需要做1些拉伸动作。抬腿压腿等等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的多余油脂。
可以：向前跨出1步，右腿在后，左腿在前。前腿膝关节弯曲，后腿保持绷直状态，右脚后跟贴紧地面并向下压。注意，后脚的趾尖指向前方。在做此动作时，小腿的中部要有拉胀感。
瘦小腿坚持这些锻炼
1、坚持高抬腿锻炼
高抬腿是1项看似很难做起来却很易的1项有氧锻炼，起初可能你练不了，认为那是锻炼员才干的事情，可是当你坚持1段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部油脂燃烧迅速，瘦大腿自然不在话下。
2、掂脚尖行走
看着名字许多人不解，脚尖行走多累哇?其实只要你在平时行走时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖行走室内走动都是不错的办法，配合按摩是最佳搭档。
3、双腿夹纸片
在家瘦大腿的最快法子，可以这么做，在你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放1张纸，然后努力着不要让它掉下来，1次坚持20分钟最优。你们的小腿里侧很快就会瘦，美腿瘦大腿成功哦，赶紧试试吧!
4、候车时间瘦大腿秘诀
其实日常生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦大腿。作法：立正站好，抬起任何1脚，朝里侧交叉，轻压小腿里侧面，保持姿势十秒钟，换另1条腿做动作。
5、椅子瘦大腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很易因为缺乏锻炼而发胖。其实完全可以利用坐着的机会做1些瘦大腿锻炼，完成消除疲劳以及瘦大腿的双重功效。作法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定体魄，抬起1只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另1只脚重复动作。
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