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每天这样食香蕉,1星期可以瘦5斤

减肥瘦身 健康导师landy 1年前 (2023-01-09) 146次浏览 0个评论

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减脂的食品有很多,其中香蕉就是不错的选择,也许你会说香蕉的卡路里高,减脂效果不1定好。
但是正确的食,不仅不会因为卡路里而发福,还会越食越瘦哦。
首先香蕉的食品纤维含量丰富,不仅能及时的增强吃饱感觉,还可以促进肠胃蠕动,完成提升排泄速度和清肠消脂的效果。
另外香蕉的食品纤维还可以抑制肠道对油脂和糖分的吸收,保持身形和抑制身体发福的效果极强。
此外香蕉还有减少食欲的功效,不仅可以防止暴饮暴食,还有助于吃饱感觉的持续。
如何食香蕉减脂呢?

1.用香蕉+牛奶+燕麦片来替换早餐
每天早晨食1碗香蕉燕麦牛奶(用香蕉、牛奶、燕麦混合而成)+1个水煮蛋
这样的餐饮搭配不仅可以给体魄补充能量,还可以促进宿便的消除,有着提升全身循环以及减脂消脂和排毒的效果。
2.午餐正常餐饮,但不能食的油腻
大部分人的午餐都只能食快餐。因此午餐并不需要过分的挑选,只要食的清淡,不食撑就可以。
如若想要收获更好的减脂效果,最优在午餐以后进行半小时左右的散步再坐着休息。这样做不仅可以抑制主食后血糖值的升高速度,还能促进午餐食品的消化和排泄。保持身形和减脂的效果都相当好。

3.晚餐食香蕉+酸奶
晚餐食1份香蕉酸奶(1根香蕉+150克酸奶混合而成)。
其中酸奶要挑选脱脂无糖的酸奶,并且食的时候最优将酸奶回温到室温的温度哦。
说明,晚餐只食酸奶香蕉,并不是晚餐以后加餐1份酸奶香蕉哦。
晚餐最优在睡前4小时结束,这样既能保证食品彻底消化,也可以减少睡眠期间的肠胃负担,对抑制身体发福和促进油脂燃烧都有巨大的帮助。
晚餐进行限制餐饮以后,可能会出现饥饿感,可以多喝温水来充饥。
变苗条也可以很简单,按照以上的餐饮方式减脂1星期,就能易变苗条哦。
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