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很多人会问，甚么是食品的“ GI值”？GI值是食品食用以后身体内部“血糖”升高程度的指数。因食品的种类相异，食用后产生的GI值也各不相同。低GI值的食品食用以后不会造成胰岛素的大量分泌和血糖值的急剧升高，因此也就不会造成身体发福的发生。日常生活中推荐食低GI值的食品，既能健康体魄还能抑制身体发福。
这次推荐1些低GI值的餐食，3餐食起来，既能减脂，还可以享受美味哦。
1.糙米
减脂想食主食又担心白米主食会诱发身体发福，这个时候糙米就是最优的选择。首先糙米比大米的GI值低。每天食1些糙米主食或者粥品，既能减少血糖值的升高速度，还能摄入大量的糙米中的食品纤维，不仅能保持身形还可以改善肠胃蠕动和促进油脂的燃烧。
2.鸡肉蘑菇荞麦面
首先荞麦面的GI值比白面低，另外鸡肉蘑菇荞麦面中的鸡肉和蘑菇也可以减缓血糖值的升高速度，所以这个面从整体上就会将GI值控制到更低，食用后不会对身形造成任何影响。
不仅如此，鸡肉蘑菇荞麦面还可以增加大量营养素的摄入，既可以提升消化排泄的速度，还可以促进循环和提升油脂的燃烧率，减脂减脂和健康体魄的效果都相当好。
3.热香蕉酸奶
减脂期间也需要食1些甜味的食品。但是1说到甜食就会想这个食品肯定属于高GI值食品，食用会发福啊。不要担心，这次就推荐热香蕉酸奶，它属于低GI值的甜点，食用后不仅不用担心发福，还可以减脂哦。
先把香蕉切片然后用微波炉加热，最后在将温热的香蕉拌入酸奶中。这个甜点的味道甜美、奶味浓郁。食用以后既能满足食甜食的欲望，还能改善肠内环境，不仅能促进食品的消化排泄和缓解排便困难，还能在肠道壁上形成屏障，减缓糖分以及油脂的吸收，保持身形的效果极强。
减脂期间不知道食甚么？以上3种低GI值的食品，1定可以让你食出美味以及好身形哦。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
