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十个减腹部肥肉简单法子
第二:卷腹
卷腹这个动作也是很有效的瘦腹部肥肉的法子,如若这个动作做到位了,你腹部的酸痛感会相当的强烈比较燃烧腹部的油脂有相当多的好处。卷腹的动作要领也很简单:首先是平躺在垫子上,大小腿弯曲成九0度,将胸部以上的部位抬起,手去找我们的膝盖。
做这个动作的时候腹部一定要收紧,才能完成理想的效果。这个动作类似于仰卧起坐,也是能够完成瘦腹部肥肉的法子的,一定要长期坚持。
第三:平板支撑
说到减腹部肥肉简单法子,离不开平板支撑,这个动作是能够练习我们的核心肌肉的,能够把多余的肥肉减去。这个动作也不难,可是做到位了会很累。这个动作要做注意双腿往后蹬,腹部不要掉下去了,一定要用腹部发力,这是很紧要的。注意臀部也要收紧,全身发力。其实这个动作是不难的,注意双腿发力,腹部尽自己的力量受到一个极限,才能够有效果。
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