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胸部大又翘肯定是每个女性都想要拥有的，但是有些女性的胸部天生就是比较小，所以很多人都通过餐饮的法子来美胸丰胸，那么你知道食什么食品是可以起到美胸丰胸的效果吗?下面由小编为大家说明美胸丰胸效果好的食品，希望能帮到你。
木瓜1直都是大家所熟悉的美胸丰胸食品，很多女性想要美胸丰胸都会选择食木瓜来美胸丰胸。而木瓜是真的有这个效果的。如若把木瓜加牛奶1起食的话对于美胸丰胸的效果也是相当明显的哦。并且木瓜还是具有美白的效果哦，如若你真的想要美胸丰胸的话就要试试木瓜。
花椰菜
大家都知道如若想要胸部变大的话就要补充人体本身的激素，而花椰菜所含有的维生素A是可以刺激我们人体激素的分泌，所以食花椰菜就可以起到美胸丰胸的效果。并且花椰菜所含有的其他营养物质还能起到美胸的效果。
橙子
橙子含有相当多的维生素C，而这些维生素C是可以让我们的胸部变得坚挺的效果，而当我们的胸部变得坚挺的话就会让胸部1直都是处于健康的成长环境，这样也会让我们的胸部慢慢的变大。
大豆
大豆含有1种对乳房相当有益的元素，你知道是甚么吗?没错，这个就是异青酮，这种元素是可以减少女性雌性激素的降下来，可以缓解乳房不适的情况发生，让我们的乳房1直都处于1个健康成长的缓解。如若我们每天都食大豆的话，还能起到美胸丰胸的效果哦。
山药
山药是最近几年比较流行的1种青菜，食山药的话不仅可以起到补肾的效果，还能起到美胸丰胸的哦。因为山药里面含有1种可以提升女性荷尔蒙的物质，所以才可以起到美胸丰胸的效果。
枸杞
枸杞作为1款中草药，其美胸丰胸的效果也是很不错的，在经期到来的时候食些枸杞的话还可以起到调经跟美胸丰胸的效果。
莴笋
莴笋也是属于可以美胸丰胸的1种青菜，在平时的时候跟鸡肝还有山药1起炒的话其美胸丰胸的效果就会大大的提升。而作法也是相当的简单：先起锅，然后放入姜丝，把鸡肝跟山药，莴笋1起放入锅中慢慢爆炒到熟的时候就可以起锅食用了。
做这些动作可以美胸丰胸
1、扩胸锻炼
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同1个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复操练。
2、向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在体魄前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持体魄重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复操练。
3、牵拉锻炼
站或坐着，两臂放在体魄两侧，缓慢向两边举起，完成头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
4、肩部转圈
俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈操练，然后体魄重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈操练，每侧各做4次。
5、屈伸锻炼
屈伸锻炼与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，体魄尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
6、交叉拉伸
准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另1段弹力带交叉拿住，手臂放于体魄两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向体魄两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
7、推前锻炼
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
8、平躺握物
平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替。双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开。向下拉开同时，胸向上挺起，收回手臂，恢复动作2为1组动作完成，共反复15-——20次。
美胸丰胸操怎么练
1、手臂与侧腹部
伸直手臂，维持水平状态。双脚张开，与肩同宽。左手抬起，与肩齐平。整只手朝指尖方向尽情伸展。充分扭转整只手，将整只手往前后扭转4～5次。扭转时不要只转动手腕与手肘，1定要从肩膀根部转起。过度施力可能会伤到肌肉，请务必慢慢地往前后转动手臂。
2、手腕往上弯
掌心朝下，手腕往上弯，停留5秒。重复此动作3～5次。弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲，1定要有伸展肌肉的感觉。
3、手背往下压
掌心朝下，手背往下压，停留5秒。重复此动作3～5次。扭转手臂同时往上伸直1边扭转手臂，同时将手往上伸直。扭转速度不要太快，不要伤到手腕。要慢而且确实。
4、手臂往上拉提
将手臂充分向上举起，做向上拉提的力量。当手臂扭转至面旁时，维持伸直的状态并往上拉提。往上拉提手臂时，1定要从肩膀带起整只手，此时应想像腋下与侧腹部都受到充分伸展的感觉。
想要让美胸丰胸的效果最优，还需要在餐饮和日常生活习惯上加以辅助调整才行，多食木瓜，早睡早起。
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