懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
到底要如何才能不让油脂上身？最有效的法子还是有氧锻炼。如若实在做不到，最低限度就是不让主食后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的油脂，首先要做的就是主食后动1动。因为小肠开始吸收是在食完主食后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间锻炼相比，千万别小看了日常日常生活中的卡路里燃烧掉。在平常日常生活中有意识地活动体魄的人，和连续6个30天、1星期5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等等有氧锻炼的人相比，减少身体重量及体魄油脂的程度几乎相同。同样的研究发现，日常日常生活的卡路里燃烧掉比想象的多得多。
对懒人言：散步
懒美眉可以选择散步，科研人员发现，主食后45分钟左右散步20分钟，卡路里燃烧掉得较快。如能在主食后2～3小时再散步1次，时间大约20分钟，那么，减脂的效果会更明显。正确的锻炼步行应当是挺胸抬头，迈大步。
对半懒人言：慢跑
慢跑锻炼时间要持续到1个半小时以上，不能间断，十分钟或20分钟的锻炼是不会燃烧掉油脂的，所以最起码也要撑到半小时以上！
如若你不懒：减脂操
各种减脂操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺1会儿，放松腹部，锻炼当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在锻炼。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
