身体发福女人应该如何减肥？【懒人减肥网】教你易瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！
给大家整理了各种减肥法子，一定要收藏！
如何暴瘦0斤
减肥误区
一怕长肌肉不做无氧锻炼
女性因为生理原因,雄性激素低,再从锻炼量,营养量和训练法子结合来看,只会让肌肉密度适当增强
一点而已,体积围度不增加,所以请放心
二不食肉就能减肥
每一00克去皮鸡肉中含有二四克蛋白质,却只有0.七克油脂。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高,且油脂含量低,能保证你的蛋白质来源,减肥不食肉是个错误的观点,食正确的肉完全没问题。
三只练腿就能瘦大腿
要线条得体脂率低才行,减肥只能减全身,别人的局部减肥,是增加无氧锻炼,使你的肌肉发达,减少肌肉间油脂,从而完成的线条。
四只食蔬果就能减肥
蔬果也分高糖低糖的,你以为只食蔬果就能减肌蔬果的糖含量有点高的可怕。
减肥时间表 七三0七八:00起床+拉伸锻炼九:00-九:三0早餐时间 适当加餐 一一:三0-一二:00午餐时间十主食前 (瘦大腿)锻炼 一二:00-一二:四0腹式吸贴墙站 瘦腰)或甲线锻炼 午休时间 一五:00一五三0加餐时间一:0一三0晚餐时间 一:00二0:00锻炼时间(无氧有氧 拉伸)
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