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1.每星期锻炼几次为宜？
答：2至3次。每次约45分钟至1小时。
2.如若每天只锻炼十分钟，会不会显得微不足道？
答：锻炼量的大小与体魄得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微锻炼，同样有助于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
3.是不是必须在早晨做操？
答：其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早晨起床时，肌肉还没有“热”，如若马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不1定能使人1日都精神饱满，1些过于剧烈的锻炼还会引起痉挛。
4.空腹锻炼能否燃烧掉油脂？
答：如若时间是清晨，完全可以，但条件必须是你体魄没有甚么不适。空腹锻炼时，人体器官会燃烧掉储藏在肌肉和肝脏里的油脂、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对体魄无益。
5.锻炼是体能燃烧掉的主要原因吗？
答：不是。人体基本的新陈循环要燃烧掉掉人们所食食品的60%-75%，消化占用了十%，人体的锻炼对普通人而言只占燃烧掉量的20%-30%。
6.耐力锻炼和剧烈锻炼哪1种燃烧掉的油脂多？
答：耐力锻炼。迅速的奔跑对减脂没有任何功效。因为在锻炼开始的20分钟内，肌体燃烧掉的糖分多于油脂，此后锻炼者会感到特别饥饿。最能够燃烧油脂的是那些适中的持久的锻炼，如行走、骑车、游泳等等。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
