懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
1 、 爬小山丘
每小时燃烧掉的卡路里：408卡(上和下)。
好处 ： 户外就可做 。
警告：膝关节不好的人，下山要小心。
2 、 爬楼梯健走
每小时燃烧掉的卡路里：408卡-612卡。
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完。
警告：如若心脏、关节、平衡有问题，先去询问医师。
3 、 有氧踏板
每小时燃烧掉的卡路里：578卡。
好处：对肌肉骨胳有益，强化小腿、上半身，而且大家1起做，比较有乐趣。
警告：要花钱，对膝关节冲击较大。
4 、 爬楼梯机
每小时燃烧掉的卡路里：612卡。
好处：可以变花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度。
警告：要花钱买器材，或到锻炼房去用。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
