身体发福女人应该如何减肥？【懒人减肥网】教你易瘦下来，不走弯路！有需要的朋友可以收藏阅读！
腹部减肥最快的法子
在日常生活中很多女人因为缺乏锻炼或卡路里摄入超标的情况，总喜欢食一些油炸食品，那么多余的卡路里自然会转化为油脂囤积。我们的腰腹是比较缺乏锻炼的，四肢活动量会高于腹部肌群。而大肚腩的出现就是代表内脏油脂超标。也就是五脏六腑星期边附着很过多的油脂，给器官的运转造成很大的负担。你会出现各种心血管、高血压、高血脂等疾病。减去肚腩的目标，不但是为拥有一个好身形，更是为好一个健康的体魄，远离身体发福疾病。那么在日常生活中女人如何减掉肚腩呢?
一、多食高纤维的青菜
在日常生活中平时很多人都总是喜欢食一些垃圾食品，常见的油炸食品，腌制食品跟甜食都是高卡路里的加工食品。常食这些不健康的食品，不但会让你发福，还易产生各种毒素囤积在身体内部，会给体魄造成运转负担，抑制循环水平。高纤维的天然食品，比如白菜、番茄、青瓜等青菜、蔬果，吃饱感觉强，低卡路里低，且不易被体魄消化。想要减少肚腩，平时可以选择高纤维、少加工的天然蔬果，先食蔬果，再食肉类食品跟米主食，可以促进肠胃蠕动，抑制油脂的生成。
二、选择全身性有氧锻炼
在日常生活中减值的锻炼有很多，就是没有局部减肥的法子。那卷腹等腹肌训练属于无氧锻炼，主要是锻炼腰腹肌群的，卡路里消耗比较少，并且会分散到全身，实际上功效到腰腹的卡路里消耗是很低的，所以减肚腩的效果是不见效的。你只有选择跑步、跳绳、游泳、打球等综合性的有氧锻炼的锻炼法子，有效提升心率，提升卡路里的消耗，促进全身油脂的消耗，从而实现肚腩的缩小。
三、不要久坐
在日常生活中久坐的人，下肢循环不畅，出现肥臀跟大象腿，主食后久坐还致使食品消化不良，易出现肚腩肉。平时办公的时候，我们可以坐着踮踮脚，争取久坐一小时，起来活动一0分钟，促进下肢循环。主食后起来活动三0分钟，促进消耗，减小肚腩。此外，你还可以进行腹式呼吸来减小肚腩，收紧腰腹，瘦出小蛮腰。
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