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登高
爬山锻炼能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。
慢跑
慢跑是1项很理想的秋天锻炼项目，能增强血液循环、改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减少脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激循环，增加能量燃烧掉，有助于减脂和健美。
冷水浴
冷水浴指用5℃-20℃之间的冷水洗澡。它不仅能加强神经的兴奋功能，使人浴后精神爽快，头脑清晰，而且可以增强人体对疾病的抵抗能力，并有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、排便困难等等病症有1定的辅助治疗功效。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
