身体发福女人应该如何减肥?【懒人减肥网】教你易瘦下来,不走弯路!有需要的朋友可以收藏阅读!
哈喽!我是佳佳呀
过年暴饮暴食长胖一0斤想迅速减肥的宝宝!或者是年后想七天迅速减肥的集美们!一定要看让你七天瘦一0斤!(对于控制不了饮食或者之前过渡节食的宝宝可以忽略不看)这套轻断食迅速减肥法是我通过自己的经验一点点“改良”因为这个法子是三天一个循环!一个星期期共为一二天!所以我给这个法子起名:三四减肥法后面巩固阶段很紧要
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在这里特别注意几点:
一:这套法子属于轻断食摄入量比较少!不适合增加锻炼!所以锻炼的宝宝不要用哦!否则体魄会受不了
二:此套法子的原由就是控制摄入的卡路里!毕竟核心还是节食饿瘦!所以集美们根据自身的情况进行调整!可以随时增加饮食量来完成体魄的供能!
三:要大量饮用水来增加吃饱感觉、促进体魄循环循环!防止过渡的水份流失!可以夜晚七点以后不要进食了!
四:要早睡早起!夜晚早点睡防止饥饿控制不住要去食夜宵!充足的睡眠会加入我们的油脂循环!
五:结合八:一六减肥法!尽量把饮食计划放在八小时内完成
六:最后的巩固阶段是决定身体重量会不会反弹的关键时期!切记不要立马暴食暴食!
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关于减肥打卡
你们可以在我的笔记下面打卡记录好多宝宝跟着我都瘦下来了,我都会一一记录监督你们!记得关zhu哈
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