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进入寒凉的冬天，想提升燃烧油脂、新陈循环的机能，有氧锻炼是最优的选择。但如若又不想太累太辛苦，可以选择强度稍低的慢跑。那么，冬天甚么时间跑步最减脂？1起来了解吧。
早晨跑步
油脂循环指数：★★★★★
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的作法哦，因为在食早主食前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
1般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被燃烧掉，过了20分钟后，油脂则会作为第2能源开始被燃烧起来。所以，我们1般都认为有氧锻炼需要持续20分钟或以上，才具有油脂循环功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被燃烧掉了很多，所以此时跑步的话，身体内部的油脂就能马上作为第1能源燃烧起来，也就是说，能缩短油脂循环之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能瘦掉更多的油脂。
主食前跑步
油脂循环指数：★★★★
慢跑的话，除了1大早起来，其实在主食前也有不错的功效。
当前1餐完毕后，过了1段时间，食品消化得差不多，空腹时油脂会作为能源而被利用，此时跑步的话，油脂循环也变得更轻易。
同时，锻炼后待身心安静下来，循环也恢复稳定，此时就算食点东西，油脂也不易积聚，所以在主食前跑步是比较合适的哦。
主食后跑步
油脂循环指数：★★★
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来食晚主食，正好有时间锻炼，但其实主食后跑步不是很适合呢。
因为刚食过主食，胃部正对摄入的食品进行消化，此时如若去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
