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暴走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提升体魄机能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、身体发福及无锻炼习惯者的最佳选择，因此也成为目前先进国家最时兴的锻炼风潮。
暴走，源于美国，风靡欧美，如今在国内也有着大量拥趸。原本带有户外探险成份的暴走，现在正成为都市流行的1种锻炼方式。在记者身边，就有各种暴走爱好者。有的走得精疲力竭、双脚起泡；有的走得神清气爽、减脂锻炼。暴走，究竟是残酷还是酷？
“残酷到底”的精神
暴走，是1种高强度又简单易行的户外锻炼方式。它也是极限锻炼的1种，挑战着人们的心理素质和体魄素质。详细法子是，选定1条路线，沿着路线徒步行走，时间由1日到数日不等等。
对于资深的暴走1族来说，以十天8天为1个星期期是家常便主食。在行走过程中，1般平均每小时休息十分钟，山路每3十分钟休息十分钟。他们通常选择人迹罕至的线路，去发掘常规旅游团看不到的美景。 “无限风光在险峰。 ”由于条件艰苦，暴走1族除了要克服不利的客观条件，到最后体力透支时全凭意志力，以激发个人的潜能。这种“残酷到底”，把体能逼到极限，甚至可能面临生命危险的过程，正是暴走1族甘之若饴的所在，也是让很多人不解的原因。
都市人减压之选
相比去野外暴走，城市暴走开始被大众所接受和效仿。不需要特别的装备，1双好鞋再加1瓶水，穿行于大街小巷，走到浑身冒汗，怎1个爽字。
暴走的锻炼功效相当明显。首先是让体魄更年轻，暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，对于体魄器官有着积极的维护功效，让我们看上去更年轻。其次是激活体魄免疫力，能够增强人体对1些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。最让女性感兴趣的就是其减脂效果：1个身体重量为50kg的女性，如每天进行1个小时的暴走，能够燃烧掉300到550卡路里。
很多青年人选择暴走，还因为它能释放压力。有研究证明，暴走具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比1般的心理治疗更为有效。在1些网络论坛上，常常可以看到“觅暴走同道”的帖子。
3星期暴走渐进表
如若想以暴走锻炼，那必须有个循序渐进的过程。如若没有任何准备就进行高强度的锻炼，可能对体魄脏器造成损害。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
