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人们往往认为,3步并作两步,跳级爬楼梯会燃烧掉卡路里更多,锻炼效果更强。然而,据英国《每天邮报》1230天13日报道,英国罗汉普顿大学1项新研究发现,与跳级爬楼梯相比,1级1级逐级爬楼梯燃烧掉的卡路里其实更多。
研究人员表示,跳级爬楼梯1开始会燃烧掉更多能量,但是从爬完所有阶梯所燃烧掉的总卡路里看,逐级爬楼梯耗卡路里更大。科学家发现,每星期5次,每次爬5段楼梯(大约15米高),如若每步跨1级台阶,那么总耗卡路里为302卡路里。而如若1次跨两级台阶,那么总耗卡路里则仅为260卡路里。
新研究负责人,比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示,新研究结果表明,爬楼梯减脂锻炼需要每星期常常进行,逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于燃烧掉卡路里,减少身体重量。只不过前者比后者效率更高而已。因此,新研究结论是:逐级爬楼梯减脂好热最多。哈尔西博士解释称,每步爬1级楼梯会提升肌肉收缩频率,同时促进能量转换。
英国乌尔斯特大学科学家完成的1项早期研究也发现,常常爬楼梯的办公人员能迅速提升体魄健康状况。研究人员将参试员工分为两组:1组不爬楼梯(参照组),另1组爬8层楼145级楼梯(爬楼梯组)。研究开始时,参试员工每天爬1次楼梯,之后5星期逐渐增加到每天爬3次楼梯,平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时,研究人员发现,与参照组员工相比,爬楼梯组员工最大摄氧量提升了十%。新研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示,这项研究结果表明,办公人员应常常爬楼梯,以增加体魄锻炼量。如若你也有身体发福的困扰,请添加下面徽信好友,进1步详细咨询!相信30天后会有意想不到的收获!