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标签:蛋白质

跳绳+帕梅拉腰细了21cm‼️拥有马甲线‼️

110➡️80斤我只用了3个🈷️的时间,腰细了21cm!还拥有了马甲线!露腰的季节快到了!来分享一些效果明显的马甲线运动!赶紧练起来! 👇围度变化: ✔️腰:75➡️54 ✔️大腿:54➡️44 ✔️小腿:36➡️29 🍃想拥有马甲线的👭体脂高的需要先做有氧减脂,体脂低了线条会自己出来,再跟着帕姐练! 体脂低的姐妹跟着帕姐练1个月左右大概就能看到马甲线了,搭……

成功瘦了30斤经验分享‼️

成功瘦了30斤经验分享‼️ 从110➡️80金,没去健身房,也没花一分💰,靠控制饮食➕运动只用了3个月瘦了30斤!腰细了21cm!拥有了马甲线!大腿细了10cm!小腿细了7cm! 👇围度变化: ✔️腰:75➡️54 ✔️大腿:54➡️44 ✔️小腿:36➡️29 🧩关于饮食: 饮食我控制的比较严格,16➕8饮食法和5➕2轻断食方法都用起来!我吃的都是……

心态减肥实战小技巧:饿了馋了 怎么稳定食欲

这个是我自己偶然发现的 尤其晚上 可能饿了 馋了 不行了 你可以来一口甜的 来一口咸的 也是慢慢吃哈 就会稳定住 比如 我会用一片薄薄的饼干 涂一点奶油奶酪 慢慢吃 再来一小片火腿 慢慢吃 缓一会 就能稳定住食欲了 你如果只吃甜的饼干 可能一直想吃 但是有甜有咸 你就会很快满足 也可能是因为 我那个吃法 碳水脂肪蛋白质全都有 就满足 反正你们自己感觉吧 仅供……