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标签:体重

减肥产品全国排行榜第一 瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿

【导读】:想要拥有美腿,那就要每天坚持练习瑜伽。下面为大家推荐6招瘦腿瑜伽,轻松打造筷子腿,也是各位想要瘦腿mm必备的教程。 瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是,现在市面上有这么多不同瑜伽馆,网上也有很多不同的瘦腿瑜伽。但是,哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢?今天,小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽。   一……

如何运动可以减掉肚子 一日快速减肚子法

【导读】:很多人肚子鼓起都是因为胀气太多导致,如何才能排出胀气,在一日之内恢复平坦的小腹呢? 一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太多或没有排气,都会造成异常胀气形成小肚子。……

减肥操五个最缩腰围的瘦腰法 10cm都可能

【导读】:是不是因为腰太粗都不好意思报你的三围呢,所以,小编今天为你介绍的是最缩腰围的瘦腰法,让你的三围立变火辣。   走路减肥3周肚皮缩水了20%: 许多人都知道走路减肥法对于瘦腿,翘臀,调节心律有很大帮助。但鲜为人知是走路也可以平坦你的腹部。加拿大有一项研究报告显示,通过每周三次练习瘦腰操,轻快走路约一个小时,不用改变饮食习惯,3个星期肚皮缩水了2……

共减50.4斤.维持第100天.减肥是长久事业.

共减50.4斤✔维持第100天.减肥是长久事业. 🗓2022.3.17    已用387天瘦50.4斤 ✨维持第100天✨希望一直维持在90-95斤✨ . ━━━━━2022年目标━━━━ ♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+,一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主,今年不求马甲线.只求肚子能平坦,加油♦️ . ━━━━……

138斤瘦到98斤减肥餐分享/每日减肥打卡

138斤瘦到98斤减肥餐分享/每日减肥打卡 初始体重:138斤 今日体重:109.4斤 已瘦28.6斤 早餐:玉米、黄瓜、牛肉、豆浆 午餐:粗粮米、西葫芦炒肉、鸡腿 晚餐:西红柿鸡蛋菠菜面 运动:跳绳40分钟 🤗🤗🤗 鸡腿做法 鸡腿洗净准备热水下锅,水里倒上料酒,葱,姜煮两分钟捞出。然后准备生姜,葱,辣椒,炝锅加水,放两勺生抽,三勺蚝油,放点盐,把鸡……

3个月成功减重30斤‼️详细饮食分享‼️

3个月成功减重30斤‼️详细饮食分享‼️ 从110斤的胖子逆袭成80斤的瘦子只用了三个月,腰细了21cm!大腿细了10cm!小腿细了7cm!姨妈啥的都正常,并且维持一年多都没反弹!把我的饮食公式分享给你们!赶紧抄起来! 🧩基本原则:少油少盐➕控糖 女生每天摄入热量1200-1500大卡左右,小基数1200大卡左右 不需要吃蔬菜沙拉水煮菜,清淡的家常炒……

成功瘦了30斤经验分享‼️

成功瘦了30斤经验分享‼️ 从110➡️80金,没去健身房,也没花一分💰,靠控制饮食➕运动只用了3个月瘦了30斤!腰细了21cm!拥有了马甲线!大腿细了10cm!小腿细了7cm! 👇围度变化: ✔️腰:75➡️54 ✔️大腿:54➡️44 ✔️小腿:36➡️29 🧩关于饮食: 饮食我控制的比较严格,16➕8饮食法和5➕2轻断食方法都用起来!我吃的都是……

110到88 一些减肥小建议(五)代谢、平台期?

110到88 一些减肥小建议(五)代谢、平台期? 🌟🌟🌟减肥代谢太低?🌟🌟🌟 🔍先找到原因,再说说方法: 1.是否作息不规律?长期熬夜?少运动? 2.是否摄入量过少?饮食单一?吃太少? 3.是否饮食营养不均衡?单一碳水/蛋白质? 4.25岁后开始逐渐下降?减重太慢? 📖下面是提高代谢的方法: 1⃣️作息规律,保证睡眠充足。 2⃣️停止节食,恢复正常……

减脂生活化|夏天为什么要较量身材啊

▫️Day 133 ▫️16+8 减肥计划 🈚️ ▫️饥饿感(✓) . 今日体重:54.3kg(7/3/22) . 运动: 2万步数🫠 . 喝水: 1900ml . 遗失碎片: 几颗坚果 . 📂日常碎碎念: 夏天的较量要到了,为什么夏天要较量呢?舒舒服服的慢慢享受减脂带来的变化也很好呀。减肥这件事真的不能过于的急促,身体每天都在健康自然的变好,这样的你已经很……

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 💫第二轮初始体重:120.1斤(3.1称) 👉今日体重:117.5斤 👀已瘦:2.6斤 💫今日早餐: 玉米,全蛋,蛋白 牛油果,桑椹,牛奶 💫午餐: 杂粮饭,炒菠菜, 凉拌鸡胸肉,芦笋 💫晚餐: 萝卜莴笋,虾 生菜,红薯 ************************************……

在校学生二十多天瘦10斤!无痛减肥经验

在校学生二十多天瘦10斤!无痛减肥经验🌟 初始体重:170cm 120~122斤左右 一些废话:最初想减肥是因为刷小红书看到别的博主170 120斤就已经算微胖了,突然也想真正地审视自己一回,是不是自己一直待在舒适圈太久,天天吃炸鸡烧烤也只是觉得衣服码子越来越大,拍照P图越来越狠而已于是想想自己能不能狠下心来真正地彻底减肥,看看自己最美的样子。 ⛳️……

小基数减肥我已经从104斤瘦到88斤!

小基数减肥 | 104到88斤 天气变冷了点儿,食欲也变好啦所以体重也有点上升,但是我已经很满足啦。同事小姐姐看到我说你这小蛮腰,忍不住想摸一把,嘿嘿嘿就很开心 最近每天都在被我的宝子们的留言和私信治愈,我好幸福呀,我要带你们一起变瘦变美 身高 162cm 10.20号:起始体重 52kg,腰围72 3.19号:体重 44.3kg,腰围 59 早餐……

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 💫第二轮初始体重:120.1斤(3.1称) 👉今日体重:117.5斤 👀已瘦:2.6斤 💫今日早餐: 玉米,全蛋,蛋白 牛油果,桑椹,牛奶 💫午餐: 杂粮饭,炒菠菜, 凉拌鸡胸肉,芦笋 💫晚餐: 萝卜莴笋,虾 生菜,红薯 ************************************……

少吃真的会瘦 瘦了真的好看!|已瘦37.2斤

少吃真的会瘦 瘦了真的好看!|已瘦37.2斤 我相信,没有任何一个减肥成功的人,顿顿吃撑,嘴巴不停的。 吃不了减肥的苦,就吃自卑的苦。冰淇淋还会有,KFC也不会倒闭,但是我们的大好青春!不会再有了!你还没有穿可爱的小裙子,还没有穿好看的小吊带,你还没有在男朋友的坐在腿上对他撒娇。为什么我们不在最好的年纪,做更好的自己呢? 瘦了之后最大的感受就是,真的……

90天减重32斤减肥日记

90天减重32斤减肥日记 day41 身高165cm 初始体重65.3 昨日体重56.0kg 今日体重55.9kg 🥩饮食 早餐:黑咖啡 午餐:番茄煎蛋蛋白面➕黑咖啡➕红心柚两瓣 加餐:坚果和芝士 晚餐:红薯一根➕烤肠一根 🏋️🏻‍♀️运动 生理期第二天 肩部训练一小时 生理期瑜伽舒缓一组 🐶 这月体重目标53kg 这周阶段目标下55kg 🐶 拼了减……