标签：体重
减肥产品全国排行榜第一 瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿
【导读】：想要拥有美腿，那就要每天坚持练习瑜伽。下面为大家推荐6招瘦腿瑜伽，轻松打造筷子腿，也是各位想要瘦腿mm必备的教程。 瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是，现在市面上有这么多不同瑜伽馆，网上也有很多不同的瘦腿瑜伽。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜教程呢？今天，小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽。 一……
如何运动可以减掉肚子 一日快速减肚子法
【导读】：很多人肚子鼓起都是因为胀气太多导致，如何才能排出胀气，在一日之内恢复平坦的小腹呢？ 一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都会造成异常胀气形成小肚子。……
减肥操五个最缩腰围的瘦腰法 10cm都可能
【导读】：是不是因为腰太粗都不好意思报你的三围呢，所以，小编今天为你介绍的是最缩腰围的瘦腰法，让你的三围立变火辣。 走路减肥3周肚皮缩水了20%： 许多人都知道走路减肥法对于瘦腿，翘臀，调节心律有很大帮助。但鲜为人知是走路也可以平坦你的腹部。加拿大有一项研究报告显示，通过每周三次练习瘦腰操，轻快走路约一个小时，不用改变饮食习惯，3个星期肚皮缩水了2……
共减50.4斤.维持第100天.减肥是长久事业.
共减50.4斤✔维持第100天.减肥是长久事业. ?2022.3.17 已用387天瘦50.4斤 ✨维持第100天✨希望一直维持在90-95斤✨ . ━━━━━2022年目标━━━━ ♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️ . ━━━━……
138斤瘦到98斤减肥餐分享/每日减肥打卡
138斤瘦到98斤减肥餐分享/每日减肥打卡 初始体重：138斤 今日体重：109.4斤 已瘦28.6斤 早餐：玉米、黄瓜、牛肉、豆浆 午餐：粗粮米、西葫芦炒肉、鸡腿 晚餐：西红柿鸡蛋菠菜面 运动：跳绳40分钟 ??? 鸡腿做法 鸡腿洗净准备热水下锅，水里倒上料酒，葱，姜煮两分钟捞出。然后准备生姜，葱，辣椒，炝锅加水，放两勺生抽，三勺蚝油，放点盐，把鸡……
3个月成功减重30斤‼️详细饮食分享‼️
3个月成功减重30斤‼️详细饮食分享‼️ 从110斤的胖子逆袭成80斤的瘦子只用了三个月，腰细了21cm！大腿细了10cm！小腿细了7cm！姨妈啥的都正常，并且维持一年多都没反弹！把我的饮食公式分享给你们！赶紧抄起来！ ?基本原则：少油少盐➕控糖 女生每天摄入热量1200-1500大卡左右，小基数1200大卡左右 不需要吃蔬菜沙拉水煮菜，清淡的家常炒……
成功瘦了30斤经验分享‼️
成功瘦了30斤经验分享‼️ 从110➡️80金，没去健身房，也没花一分?，靠控制饮食➕运动只用了3个月瘦了30斤！腰细了21cm！拥有了马甲线！大腿细了10cm！小腿细了7cm！ ?围度变化： ✔️腰：75➡️54 ✔️大腿：54➡️44 ✔️小腿：36➡️29 ?关于饮食： 饮食我控制的比较严格，16➕8饮食法和5➕2轻断食方法都用起来！我吃的都是……
110到88 一些减肥小建议（五）代谢、平台期？
110到88 一些减肥小建议（五）代谢、平台期？ ???减肥代谢太低？??? ?先找到原因，再说说方法： 1.是否作息不规律？长期熬夜？少运动？ 2.是否摄入量过少？饮食单一？吃太少？ 3.是否饮食营养不均衡？单一碳水/蛋白质？ 4.25岁后开始逐渐下降？减重太慢？ ?下面是提高代谢的方法： 1⃣️作息规律，保证睡眠充足。 2⃣️停止节食，恢复正常……
减脂生活化｜夏天为什么要较量身材啊
▫️Day 133 ▫️16+8 减肥计划 ?️ ▫️饥饿感（✓） . 今日体重：54.3kg（7/3/22） . 运动： 2万步数? . 喝水： 1900ml . 遗失碎片： 几颗坚果 . ?日常碎碎念： 夏天的较量要到了，为什么夏天要较量呢？舒舒服服的慢慢享受减脂带来的变化也很好呀。减肥这件事真的不能过于的急促，身体每天都在健康自然的变好，这样的你已经很……
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 ?第二轮初始体重:120.1斤（3.1称） ?今日体重:117.5斤 ?已瘦:2.6斤 ?今日早餐: 玉米，全蛋，蛋白 牛油果，桑椹，牛奶 ?午餐: 杂粮饭，炒菠菜， 凉拌鸡胸肉，芦笋 ?晚餐: 萝卜莴笋，虾 生菜，红薯 ************************************……
在校学生二十多天瘦10斤！无痛减肥经验
在校学生二十多天瘦10斤！无痛减肥经验? 初始体重：170cm 120～122斤左右 一些废话：最初想减肥是因为刷小红书看到别的博主170 120斤就已经算微胖了，突然也想真正地审视自己一回，是不是自己一直待在舒适圈太久，天天吃炸鸡烧烤也只是觉得衣服码子越来越大，拍照P图越来越狠而已于是想想自己能不能狠下心来真正地彻底减肥，看看自己最美的样子。 ⛳️……
小基数减肥我已经从104斤瘦到88斤！
小基数减肥 | 104到88斤 天气变冷了点儿，食欲也变好啦所以体重也有点上升，但是我已经很满足啦。同事小姐姐看到我说你这小蛮腰，忍不住想摸一把，嘿嘿嘿就很开心 最近每天都在被我的宝子们的留言和私信治愈，我好幸福呀，我要带你们一起变瘦变美 身高 162cm 10.20号：起始体重 52kg，腰围72 3.19号：体重 44.3kg，腰围 59 早餐……
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 ?第二轮初始体重:120.1斤（3.1称） ?今日体重:117.5斤 ?已瘦:2.6斤 ?今日早餐: 玉米，全蛋，蛋白 牛油果，桑椹，牛奶 ?午餐: 杂粮饭，炒菠菜， 凉拌鸡胸肉，芦笋 ?晚餐: 萝卜莴笋，虾 生菜，红薯 ************************************……
少吃真的会瘦 瘦了真的好看！｜已瘦37.2斤
少吃真的会瘦 瘦了真的好看！｜已瘦37.2斤 我相信，没有任何一个减肥成功的人，顿顿吃撑，嘴巴不停的。 吃不了减肥的苦,就吃自卑的苦。冰淇淋还会有,KFC也不会倒闭,但是我们的大好青春！不会再有了！你还没有穿可爱的小裙子,还没有穿好看的小吊带,你还没有在男朋友的坐在腿上对他撒娇。为什么我们不在最好的年纪，做更好的自己呢？ 瘦了之后最大的感受就是，真的……
90天减重32斤减肥日记
90天减重32斤减肥日记 day41 身高165cm 初始体重65.3 昨日体重56.0kg 今日体重55.9kg ?饮食 早餐：黑咖啡 午餐：番茄煎蛋蛋白面➕黑咖啡➕红心柚两瓣 加餐：坚果和芝士 晚餐：红薯一根➕烤肠一根 ?️?♀️运动 生理期第二天 肩部训练一小时 生理期瑜伽舒缓一组 ? 这月体重目标53kg 这周阶段目标下55kg ? 拼了减……