我前一段时间一直都是胡吃海喝的，结果猛的体重就是增加了二十斤，现在整个人看上去都是肿了起来，想要严格按照食物的热量表饮食，热量表都是什么？

减肥的时候通过食物的控制加上适当的运动的话效果是比较好的，食物的热量对于自己的饮食是非常的重要的，一天的时间之类需要根据自己的以前的饮食的情况逐渐的减少自己所摄入的热量，一般来说主食的热量以及油炸食品和肉类的热量是比较高的，一般是在三百大卡到六百大卡之间，一些豆制品的热量稍微低一些在一百到二百大卡之间，蔬菜水果之类的热量一般都是在一百大卡之下。

• 

有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友)

已帮助30000+人成功瘦身

想知道如何减肥吗？想知道怎么正确的减肥吗？那么就关注懒人减肥网吧！懒人减肥网，给大家全面系统的介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱，教你如何减肥，分享各种减肥小妙招，包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全，让你健康瘦下来，不走弯路。