吃什么减肥效果最好？夏季4大快速有效减肥法

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在高温环境下，一热就容易出汗，可以帮助体内代谢排毒。虽然夏天利于减肥，但还是要注意饮食。夏天吃什么减肥效果最好?多吃富含水分、热量低的食物，可以帮助减肥，比如西红柿、香蕉等。

　　1、西红柿

　　西红柿富含水分，2斤西红柿才180大卡，热量非常低。它还含有维生素C等成分，有养颜的功效，是最适合女性食用的蔬菜之一。建议直接生吃西红柿，可以在早餐或者晚餐食用，也可以当作零食。

　　2、苹果

　　苹果中对减肥起作用的成分有果胶，它可以帮助人体代谢排毒。另外，苹果本身的热量也不高，富含各种矿物质元素，有益于人体。

　　3、香蕉

　　香蕉在促进肠胃蠕动、帮助排毒上有绝佳的效果。有一个营养师曾这样建议，香蕉加蜂蜜是减肥最好的搭配。虽然含有甜甜的蜂蜜，但其热量比正常三餐低多了。且蜂蜜有润滑肠道，帮助消耗食物，加快代谢的作用。经常吃它，不知不觉间就变瘦了。

　　分享几个快速有效减肥法。

　　1、运动的选择

　　能锻炼全身，还不会让人无聊的运动很少。推荐减肥运动选择快走。人在快走的时候不仅锻炼全身加速脂肪消耗，还有提臀收腹、塑身的作用。快走也不会让人感觉无聊。一边快走，一边欣赏沿途的风景，让减肥充满乐趣。

　　2、一定要吃早餐

　　不吃早餐，很难受很伤胃，这可能导致人在午餐时放纵自己，进而吃得更多。所以不吃早餐真的不利于减肥。早餐可以选择低热量、富含蛋白质的食物，比如一碗蔬菜粥搭配一个鸡蛋。

　　3、经常泡澡

　　经常用热水泡澡，可以帮助人体出汗。出汗会让人的皮肤更好，且有排毒的作用。运动后，泡澡让身体恢复活力状态，不再疲惫。

　　4、限制每天热量摄入

　　要想减肥成功，每天热量的摄入量必须严格制定计划。每天摄入热量不超过1500卡路里。每餐应尽量不吃油炸等高热量食物。